ИНтенсив
Искусство здорового рациона
Пища - это самый ценный аксессуар здоровья. Овладеть искусством подбора рациона - лучшая инвестиция в здоровье.
СТАРТУЕМ
23 января 2024
Нас ждет 2 недели активного ежедневного участия: 14 тем, задания, общение, обсуждение, лайфхаки. Вливаемся в новый формат питания.
+ 1 неделя закрепления результата: будет возможность "разложить" в голове освоенную информацию, внедрить новые привычки питания при поддержке чата и наставника.
Что будет на интенсиве
Ещё вас ждут бонусные темы
и призы для активных участников!
и призы для активных участников!
01
Мы точно не будем жить в ограничениях и следовать четким спискам «можно и нельзя», но откажемся от токсичной еды, которая ведет к воспалениям, раздражениям и НЕздоровью.
Формируя тарелки, будем опираться на физиологию и следить, чтобы организм затратил ресурсов на переработку пищи меньше, а пользы получил больше.
04
Разберем ваши тарелки, найдем, что забирает энергию и из чего её извлечь.
03
Научимся выстраивать рацион в зависимости от вашего ритма и образа жизни.
02
Найдем ответы на многие вопросы о еде, здоровье и их взаимосвязи.
05
Выработаем полезные пищевые привычки.
06
Будем есть качественно и доступно.
07
Еда. Физиология. Вкус. Любовь к себе.
Научимся «грешить» с минимальными последствиями для здоровья.
08
что еще будет на интенсиве
Разборы домашних заданий
Мое личное участие 24/7 и чат, где я буду лично отвечать на ваши вопросы, каждый день вас вдохновлять, заглядывать в ваши тарелки и улучшать их.
Прямые эфиры
Бонусы и подарки за прохождение всей программы с выполнением домашних заданий и активное участие
Море полезной информации и лайфхаков, включая бонусные темы
Гайды, раздатки + видео-рецепты
Инвестируем правильно
НЕВОЗМОЖНО СОХРАНИТЬ КРАСОТУ ВНЕШНЮЮ, БЕЗ КРАСОТЫ ВНУТРЕННЕЙ, ТАК ЖЕ КАК НЕВОЗМОЖНО УПРАВЛЯТЬ ЗДОРОВЬЕМ, НЕ ВНИКНУВ В ЕГО СУТЬ. КРАСОТА ВНУТРЕННЯЯ СОЗДАЕТСЯ ИЗ ТОГО, ЧТО ЛЕЖИТ В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ.
автор
Елена Лангольф
коуч по управлению здоровьем, нутрициолог
"Я против того, чтобы идти к результатам через мучения и ограничения, но мы должны понимать, что без дисциплины и закрепления навыков результатов не будет."
Не нужно быть экспертом, чтобы поддерживать здоровье, достаточно разобраться в процессах, которые зависят от ваших ежедневных действий и влияют на здоровье.
Мы будем осваивать не только искусство полезно наполнять тарелки, но и извлекать из них пользу. Ведь помочь организму усвоить все, что мы ему дали - это отдельный навык.
восполняем недостающее
2R – replace/ Замещение
— Находим, чего не хватает организму для нормального пищеварения и полноценной работы желудка, поджелудочной железы
и печени.
— Добавляем в рацион ингредиенты, которые улучшает качество желчи, помогают желудку лучше расщеплять
и не мешают поджелудочной вырабатывать ферменты.
— Вводим и тренируем привычку заботиться о желудке и регулировать качество желчи.
и печени.
— Добавляем в рацион ингредиенты, которые улучшает качество желчи, помогают желудку лучше расщеплять
и не мешают поджелудочной вырабатывать ферменты.
— Вводим и тренируем привычку заботиться о желудке и регулировать качество желчи.
запускаем полезные бактерии
3R – reinoculate/ Заселение
— Когда микрофлора в кишечнике в норме, она самостоятельно поддерживает иммунитет, синтезирует витамины, ферменты и влияет на настроение.
— Разбираемся, от чего растет патогенная
и полезная микрофлора.
— Восстанавливаем баланс микрофлоры
в кишечнике: работаем с про-, пре-, и мета- биотиками.
— Разбираемся, от чего растет патогенная
и полезная микрофлора.
— Восстанавливаем баланс микрофлоры
в кишечнике: работаем с про-, пре-, и мета- биотиками.
обогащаем рацион
4R – repair/ Восстановление
— Восполняем витамины, минералы, фитонутриенты.
—Добавляем в рацион лучшие суперфуды и питательные вещества, которые работают на клеточном уровне и запускают процесс восстановления и обновления.
— Учимся извлекать максимальную пользу из пищи благодаря способам приготовления и сочетаниям продуктов.
—Добавляем в рацион лучшие суперфуды и питательные вещества, которые работают на клеточном уровне и запускают процесс восстановления и обновления.
— Учимся извлекать максимальную пользу из пищи благодаря способам приготовления и сочетаниям продуктов.
внедряем в жизнь
5R – rebalance/ Поддержание
— Тренируем навык следить за рационом и собирать вкусные и полезные столы на любой бюджет.
— Вырабатываем персональный стиль поддержания здоровья и молодости, исходя из потребностей.
— Внедряем полученные знания и привычки в ваш образ жизни.
— Вырабатываем персональный стиль поддержания здоровья и молодости, исходя из потребностей.
— Внедряем полученные знания и привычки в ваш образ жизни.
Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению, health-coach (PLS, диплом, 2021).
Коуч Европейской Ассоциации Коучинга (ECA, сертификат, 2021).
Член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ, 2021).
Нутрициолог (РУДН, Сертификат, 2015).
Приглашенный эксперт-нутрициолог в программе «Доброе утро» на Первом канале (июль 2021, февраль 2022).
Автор индивидуальных и групповых программ «Детокс», «Погружение в разумное питание» с 2015 года, которые прошли более 1000 человек.
Коуч Европейской Ассоциации Коучинга (ECA, сертификат, 2021).
Член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ, 2021).
Нутрициолог (РУДН, Сертификат, 2015).
Приглашенный эксперт-нутрициолог в программе «Доброе утро» на Первом канале (июль 2021, февраль 2022).
Автор индивидуальных и групповых программ «Детокс», «Погружение в разумное питание» с 2015 года, которые прошли более 1000 человек.
Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению (HEALTH COACH), ООО «Университет образовательной медицины» (ООО «УОМ»), Диплом о профессиональной переподготовке, 2021 год. Посмотреть
Коуч Европейской Ассоциации Коучинга (ECA, сертификат, 2021). Посмотреть
Сертификат об обучении на Факультете повышения квалификации медицинских работников Медицинского университете РУДН по программе Нутрициология, 2015 год. Посмотреть
Член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ, 2021). Посмотреть
Коуч Европейской Ассоциации Коучинга (ECA, сертификат, 2021). Посмотреть
Сертификат об обучении на Факультете повышения квалификации медицинских работников Медицинского университете РУДН по программе Нутрициология, 2015 год. Посмотреть
Член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины (АСОФМ, 2021). Посмотреть
