Инструкция по управлению здоровьем
Изучай, внедряй, управляй
Как появилась идея создать базу знаний по управлению здоровьем? Есть мнение, что информация, которую мы получаем и сразу не применяем, остается у нас в голове процентов на 20 и эта оставшаяся часть со временем искажается.
В тоже время, одна и таже информация в разное время прочтения раскрывается нам на разных уровнях восприятия. И понимание каких-то вещей к нам приходит не с первого раза. Это нормально. Так работает наш мозг.
Оба эти факта я ни раз наблюдала, как в индивидуальной работе, так и в групповой. "О, а ты этого не говорила!". А я говорила :)
Лучше всего, любые новые знания применять сразу на практике, держа перед глазами инструкцию. Так мы получаем опыт. И еще лучше, возвращаться к полученным знаниям, сверяться, калиброваться.
Поэтому, берите кружку вкусного ягодного чая, выбирайте тему и раскрывайте для себя удивительный мир своего организма.
В тоже время, одна и таже информация в разное время прочтения раскрывается нам на разных уровнях восприятия. И понимание каких-то вещей к нам приходит не с первого раза. Это нормально. Так работает наш мозг.
Оба эти факта я ни раз наблюдала, как в индивидуальной работе, так и в групповой. "О, а ты этого не говорила!". А я говорила :)
Лучше всего, любые новые знания применять сразу на практике, держа перед глазами инструкцию. Так мы получаем опыт. И еще лучше, возвращаться к полученным знаниям, сверяться, калиброваться.
Поэтому, берите кружку вкусного ягодного чая, выбирайте тему и раскрывайте для себя удивительный мир своего организма.
КАК ЕСТЬ
Механика приема пищи
Day 1: Radiohead, Metronomy, Two Door Cinema Club
Day 2: Bloc Party, Foals, LCD Soundsystem
Day 3: Last Shadow Puppets, Of Monsters and Men, Submotion Orchestra
Day 4: Sia, DJ Luck & MC Neat
Day 2: Bloc Party, Foals, LCD Soundsystem
Day 3: Last Shadow Puppets, Of Monsters and Men, Submotion Orchestra
Day 4: Sia, DJ Luck & MC Neat
С ЧЕГО НАЧАТЬ:
КАК есть
механика приема пищи
ЧТО есть
находим, отделяем, усваиваем
ГОТОВИТСЯ К ИЗДАНИЮ:
вода, чай, вино и другие напитки
суперфуды, топпинги, масла
находим, отделяем, усваиваем
ГОТОВИТСЯ К ИЗДАНИЮ:
вода, чай, вино и другие напитки
суперфуды, топпинги, масла
находим, отделяем, усваиваем
КАК пить, ЧТО пить и СКОЛЬКО пить. Вы можете
с уверенностью ответить на все три вопроса?
Эти три аспекта ооочень влияют на наше здоровье,
и эталонного ответа на эти вопросы нет. А если еще
вспомнить, что человек — это в целом водно-белковый коктейль, в котором воды в среднем 70%. Учитывая,
что каждый коктейль особенный и уникальный,
то имеет смысл разобраться в питьевом
режиме и понять как именно вам стоит его замешивать.
Ну, а я дам вам немало практикоприменимых лайфхаков и рецептов по этой теме.
с уверенностью ответить на все три вопроса?
Эти три аспекта ооочень влияют на наше здоровье,
и эталонного ответа на эти вопросы нет. А если еще
вспомнить, что человек — это в целом водно-белковый коктейль, в котором воды в среднем 70%. Учитывая,
что каждый коктейль особенный и уникальный,
то имеет смысл разобраться в питьевом
режиме и понять как именно вам стоит его замешивать.
Ну, а я дам вам немало практикоприменимых лайфхаков и рецептов по этой теме.
Как у вас обстоят дела с вашим питанием?
Есть сложности поддерживать здоровый рацион
на постоянной основе? Или иногда заканчивается
фантазия и готовите привычные макарошки
по-флотски? Хорошая новость в том, что любое блюдо можно всегда улучшить в сторону более здорового. Даже макарошки, и даже по-флотски. Гарантирую,
что вкусовое впечатление не испортим, а вот возможные негативные последствия можем сгладить. Этот раздел вы можете использовать как полноценный гайд «Как придать пользы любой тарелке»
Есть сложности поддерживать здоровый рацион
на постоянной основе? Или иногда заканчивается
фантазия и готовите привычные макарошки
по-флотски? Хорошая новость в том, что любое блюдо можно всегда улучшить в сторону более здорового. Даже макарошки, и даже по-флотски. Гарантирую,
что вкусовое впечатление не испортим, а вот возможные негативные последствия можем сгладить. Этот раздел вы можете использовать как полноценный гайд «Как придать пользы любой тарелке»
Белок — ценнейший компонент нашего организма. Помните, в первом разделе говори, что наш организм — это водно-белковый коктейль. С водной составляющей мы разобрались в блоке про воду,
а сейчас время белка. От белка зависит не только тонус мышц, но и гормональное здоровье, ферменты организма, иммунная система и множество процессов: транспорт витаминов и даже составляющие ДНК. И чтобы все эти системы работали хорошо, важно не просто загружать в себя большое количество белковой пищи, такой подход может привести к хроническим воспалениям, а обеспечивать максимальное усвоение и минимальную отхОдную часть. Этому искусству мы учимся в разделе «где брать белок».
а сейчас время белка. От белка зависит не только тонус мышц, но и гормональное здоровье, ферменты организма, иммунная система и множество процессов: транспорт витаминов и даже составляющие ДНК. И чтобы все эти системы работали хорошо, важно не просто загружать в себя большое количество белковой пищи, такой подход может привести к хроническим воспалениям, а обеспечивать максимальное усвоение и минимальную отхОдную часть. Этому искусству мы учимся в разделе «где брать белок».
ухаживаем и подкармливаем
безопасно, просто в применении
способы приготовления пищи
От состояния микрофлоры зависит не только здоровье нашего кишечника, но и снабжение нас витаминами
и жизненно важными нутриентами, которые не так часто встречающихся в рационах. А еще к нашему настроению, депрессивным состояниям, психическим расстройствам и некоторым аутоиммунным заболеваниям, также может быть причастна условно патогенная микрофлора, которая растет в нас
на нездоровом питании.
Вопросов вокруг микрофлоры много: Как справляться, если у вас удален аппендикс? Какие пробиотики пить? Вон те, которые пьет моя подружка, подойдут? А зачем вообще их пить? И когда? А есть варианты заботы
о микрофлоре без пробиотиков из аптек? Пошли читать!
и жизненно важными нутриентами, которые не так часто встречающихся в рационах. А еще к нашему настроению, депрессивным состояниям, психическим расстройствам и некоторым аутоиммунным заболеваниям, также может быть причастна условно патогенная микрофлора, которая растет в нас
на нездоровом питании.
Вопросов вокруг микрофлоры много: Как справляться, если у вас удален аппендикс? Какие пробиотики пить? Вон те, которые пьет моя подружка, подойдут? А зачем вообще их пить? И когда? А есть варианты заботы
о микрофлоре без пробиотиков из аптек? Пошли читать!
Про Детокс не говорит только ленивый. На воде,
на соках, на кефире, на голоде, в марафонах,
в массажных салонах, в экзотических странах.
Для чего вообще нужен этот детокс и как можно
его проводить дома самостоятельно без вреда
для здоровья и только с положительными последствиями читаем в этом блоке.
на соках, на кефире, на голоде, в марафонах,
в массажных салонах, в экзотических странах.
Для чего вообще нужен этот детокс и как можно
его проводить дома самостоятельно без вреда
для здоровья и только с положительными последствиями читаем в этом блоке.
Готовите дома? Хотя бы завтраки.. или перекусы…
или в выходные для любимой семьи? Этот раздел будет вам полезен. Здесь мы поговорим о способах сохранения пользы продуктов в процессе приготовления. Посмотрит как приготовить не только полезно, но и вкусно. И говорить будем не только
про ежедневное приготовление пищи,
но и о том, как заготовки делать более полезными. Встречайте много лайфхаков от моей кухни к вашей.
или в выходные для любимой семьи? Этот раздел будет вам полезен. Здесь мы поговорим о способах сохранения пользы продуктов в процессе приготовления. Посмотрит как приготовить не только полезно, но и вкусно. И говорить будем не только
про ежедневное приготовление пищи,
но и о том, как заготовки делать более полезными. Встречайте много лайфхаков от моей кухни к вашей.
механика приема пищи
пить? не пить? сколько пить?
забота и восстановление
Вы когда-нибудь задумывались, что причины многих наших заболеваний лежат в том, что мы элементарно технически не правильно кушаем. Дефицит по железу, плохое усвоение белка, рефлюксные забросы, изжога — всё это и не только в списке этих заболеваний. Жуем плохо, пьем не вовремя и не то, забываем добавлять
то, что помогает пищеварению.
Хотите разобраться? Пошли изучать! От меня — обеспечить вам немало инсайтов, легко применимых
в домашних условиях инструкций к действию, а с вас — вдохновение на применение всего этого.
то, что помогает пищеварению.
Хотите разобраться? Пошли изучать! От меня — обеспечить вам немало инсайтов, легко применимых
в домашних условиях инструкций к действию, а с вас — вдохновение на применение всего этого.
Слышали, что перепив БАДов можно заработать серьезное токсическое отравление. Чтобы этого не случилось, никогда не занимайтесь самолечением самоназначением препаратов. Лучше обратиться
к специалисту, а еще лучше разобраться в культуре потребления БАДов: как выбирать, как и когда можно обойтись без них, чем в тарелке заменять витамины
и как прийти к качественному минимализму в этом вопросе.
к специалисту, а еще лучше разобраться в культуре потребления БАДов: как выбирать, как и когда можно обойтись без них, чем в тарелке заменять витамины
и как прийти к качественному минимализму в этом вопросе.
Все знают про ценность гормонального здоровья,
но как вообще устроены все процессы их работы немного затуманено. Печень можно пальпировать, сердце услышать, кишечник прочувствовать. А что
с гормонами? Где они. Однажды я задалась этим вопросом. И разобралась. В этом разделе
с удовольствием погружу вас в мир гормонов, расскажу как они устроены, как о них заботиться и что, мы делаем не так, приводя их в дисбаланс.
но как вообще устроены все процессы их работы немного затуманено. Печень можно пальпировать, сердце услышать, кишечник прочувствовать. А что
с гормонами? Где они. Однажды я задалась этим вопросом. И разобралась. В этом разделе
с удовольствием погружу вас в мир гормонов, расскажу как они устроены, как о них заботиться и что, мы делаем не так, приводя их в дисбаланс.
И немного об авторе
Елена Лангольф
Коуч по управлению здоровьем, нутрициолог
"Уже 15 лет каждый день изучаю наши организмы, как формируется здоровье и что на него влияет.
Я не сторонник неистовых дотаций БАДами и считаю, что наш организм намного умнее нас. Наша задача - его понять, помогать и не мешать, а дальше он сам приведет нас к активному долголетию.
За годы работы я помогла большому количеству людей пересмотреть отношение с питанием и улучшить здоровье. Помогла им, помогу и вам."
Автор групповых и индивидуальных программ, статей и блога об Управлению здоровьем. Дважды участвовала в программе Доброе утро на Первом канале в качестве приглашенного эксперта-нутрициолога.
Я не сторонник неистовых дотаций БАДами и считаю, что наш организм намного умнее нас. Наша задача - его понять, помогать и не мешать, а дальше он сам приведет нас к активному долголетию.
За годы работы я помогла большому количеству людей пересмотреть отношение с питанием и улучшить здоровье. Помогла им, помогу и вам."
Автор групповых и индивидуальных программ, статей и блога об Управлению здоровьем. Дважды участвовала в программе Доброе утро на Первом канале в качестве приглашенного эксперта-нутрициолога.
Что даёт понимание процессов в организме?
Если ты понимаешь как что устроено внутри тебя, ты можешь управлять здоровьем.
- Хорошая инвестицияПонимание как что происходит в организме позволяет сэкономить на поиске грамотного врача и на восстановлении здоровья.
- Твое здоровье в твоих рукахПонимая процессы и причины-следствия питания ты всегда сможет предотвратить болезни, вызванные бездумным отношением к себе. А в списке этих болезней практически весь справочник. Ну, кроме тех, что от нервов и любви)
- Не смогут обманутьМного противоречивых мнений в сетях. Много просто маркетинга. Разобравшись, ты сможешь отличать качественный контент от мнения запутавшихся блогеров.
- С врачом за одноВстретив грамотного врача и понимая как помочь своему организму на уровне питания, вы быстро вместе восстановите здоровье и справитесь с недугами.
- Можно помочь близкимНе все у нас пытливые умы, и не все готовы брать ответственность за свое здоровье на себя. Научившись управлять здоровьем, ты можешь всегда помочь своим близким.
- Можно блеснуть эрудициейРазве не хороший повод разобраться еще в одной теме и быть лучшим в викторине?
Не знаете с чего начать? оставьте заявку и получите 15-минутную бесплатную консультацию по подбору тем.
Оставьте заявку и в течении суток ожидайте звонка от Елены Лангольф, чтобы определиться с тарифом
Нажимая на кнопку вы подтверждаете обработку персональных данных
FAQ
Начните с темы про воду. Так как человеческий организм это водно-белковый коктейль и воды в нём в среднем процентов 70, то не плохо разобраться как этот коктейль делать вкусным и чистым.
Или заполните форму на 15-минутную бесплатную консультацию и мы вам перезвоним.
Или заполните форму на 15-минутную бесплатную консультацию и мы вам перезвоним.
Заранее сформулируйте свой запрос. Это позволит с большей пользой нам пообщаться.
Я задам вам ряд наводящих вопросов и предложу темы, с которых начать изучение и подсвечу, где быстрее вы найдете ответы на свои вопросы.
Я задам вам ряд наводящих вопросов и предложу темы, с которых начать изучение и подсвечу, где быстрее вы найдете ответы на свои вопросы.
Ограниченный срок доступа даёт больше гарантий, что вы приступите к изучению тем. А я хочу, чтобы вы скорее начали все применять, получать результаты и радоваться своему состоянию.
Конечно же можно будет продлить доступ к темам. Это будет платно, но стоить гораздо меньше чем первое подключение.
Конечно же можно будет продлить доступ к темам. Это будет платно, но стоить гораздо меньше чем первое подключение.
Конечно да! Материал изложен максимально понятно, структурно, на простом языке. Вы найдете там и примеры и наводящие вопросы, чтобы смогли "примерить" информацию на себя и потом легче внедрить в свою жизнь. База знаний основана не на голой теории, а исключительно написана через призму применения на практике.
